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Sánchez Coach "El Chef del Alma"

Empoderamiento personal y Resilencia

DESCUBRE TUS OBJETIVOS

Hace unos días hablando con un psicólogo terapeuta, me indicó que le argumentará, porqué debería considerar que no esta sufriendo, por parte mía, intrusismo profesional. Ya que, no comprende la función de un Coach. Y que les estamos restando muchos pacientes.
Tras reflexionar unos instantes le indique. Tú buscas solución a los problemas de tus pacientes. Yo trabajo para que mis clientes logren sus objetivos. Tú trabajas por solucionar y que acepte su pasado. Yo trabajo para que tenga el futuro que siempre ha deseado. 
futureNo obstante tome conciencia que, muchos de los problemas con los que nuestros clientes de acercan a nosotros, los transformamos en objetivos a superar. Buscando que acepten lo que han vivido, salgan de su zona de confort y tengan la vida que siempre han deseado.
No olvidemos que el Coaching es un sistema de acompañamiento para desarrollar habilidades y alcanzar un objetivo. Nosotros sólo trabajamos con personas, que desean desarrollar habilidades para mejorar su estado emocional, para así mejorar sus vidas.

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Pon un DAFO en tu Vida

El coaching se alimenta de muchas fuentes y una herramienta que hemos tomado del mundo de la empresa, es el análisis o matriz DAFO.
Es una herramienta muy eficaz que nos va a ayudar a clarar, definir y centrar las metas. 
El análisis DAFO, o como se dice en inglés SWOT, es una metodología de estudio de la situación de la empresa o un proyecto, analizando sus características internas (Fortalezas y Debilidades), y la situación externa (Oportunidades y Amenazas).
Las Fortalezas (Cosas que quiero y cosas que tengo). Son mis puntos fuertes que me ayudan a lograr las metas, las capacidades y mis recursos.
Las Oportunidades (Cosas que quiero y las que no tengo). Son situaciones externas y positivas. Son hechos o situaciones que favorecen la consecución de las metas y que una vez identificadas pueden ser aprovechadas.
Las Debilidades (Cosas que no quiero y tengo). Son mis puntos débiles que restan en mi día a día para la consecución de mis metas.
Las Amenazas (Cosas que no quiero y no tengo). Hechos y situaciones ajenas y externas que pueden suponer obstáculos para que se puedan alcanzar las metas. Llegando el caso, puede ser necesario diseñar una estrategia adecuada para poder sostenerlas.
Es una herramienta que nos ayuda a conocer la situación real en que se encuentra la persona, ante un objetivo determinado y al mismo tiempo nos ayuda a planificar una estrategia de futuro.
Un DAFO bien planificado, debe contestar cada una de las siguientes preguntas:
¿Cómo se puede rescatar cada una de las fortalezas que tengo?
¿Cómo se puede disfrutar de cada Oportunidad?
¿Cómo se puede defender cada debilidad?
¿Cómo se puede detener cada amenaza?
El objetivo es determinar las ventajas de la persona ante una situación y nos dará una estrategia, con un conocimiento pleno de la persona ante cada una situación, que es trasladable a cada ámbito de nuestra vida.
Para realizar este análisis, hemos de seguir cuatro pasos.
Primero hemos de realizar un análisis externo. Hemos de contestar tres preguntas, cuando analicemos tanto las Amenazas, como las Oportunidades:
¿Qué factores externos a mí dificultan/favorecen la consecución de mis metas?
¿En qué me puede perjudicar/beneficiar la coyuntura externo (por ejemplo, la crisis económica)? y ¿Cómo?
¿Qué obstáculos a mis metas encuentro en el exterior? (amenazas) o ¿De qué me puedo aprovechar del exterior?(oportunidades)
Después hemos de realizar un análisis interno. Cuando analizamos las Fortalezas y las Debilidades, lo que hacemos es contestar, a cuatro preguntas y al mismo tiempo tomar decisiones. Porque no olvidemos, que siempre decidimos y hacemos preguntas:
¿Cuáles son mis fortalezas/debilidades, según mi punto de vista?
¿Cuáles son mis fortalezas/debilidades, según las personas que me conocen?
¿Qué se me da mejor? o ¿Qué podría mejorar?
¿Qué actitudes, pensamientos o sentimientos me ayudan a la consecución o me frenan en la consecución de mis metas?
El tercer paso es la confección del la matriz.
Y el coaching es acción, tras la toma de conciencia, se determina la estrategia a emplear, para lograr el objetivo que te has planteado.

Felix Sánchez Coach

Coaching  profesional
tlf. contacto: 670681415

THE WORK (BYRON KATIE) II

THE WORK (BYRON KATIE) I

En mi formación como Coach, una de mis profesoras nos presentó esta herramienta. Nos indicó que el conocerla y aplicarla correctamente, ayudaría a la mayoría de nuestros clientes a dejar a un lado las creencias que les limitaba a alcanzar sus objetivos, ya que la mayoría de los problemas viene dado por el sufrimiento que nos causan nuestros pensamientos.
byron-katie-coach.jpgPara aquellos que nunca han oído hablar de Byron Katie, os contaré que convivió durante más de 10 años una enorme depresión. Pasando años sin salir de su casa, llegando a estar internada durante un tiempo, en un lugar de reposo.
Ella cuenta, que internada, estando un día tumbada en el suelo, tuvo una toma de conciencia que cambio su vida para siempre. Vio que la causa de su depresión no era el mundo alrededor suyo, sino lo que ella veía respecto de ese mundo. Ella misma nos cuenta que como como un “despertar interior”. Que él único modo de lograr la paz, Seguir leyendo “THE WORK (BYRON KATIE) I”

COMO CONSTRUIR TU FUTURO (II)

En el artículo anterior, os empece a ofrecer una herramienta, muy eficaz, que ayuda a nuestros clientes a construir la vida que siempre han deseado.
Primero les hemos pedido que sueñen, que pongan por escrito, esas cosas, que dependen de ellos, que quieren conseguir en menos de un año.
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Después han de descubrir, que es lo que les ha impedido ponerse en acción. 
Y  a continuación les vamos a pedir que se pregunten cual es el coste que tiene en su vida, el hecho de no cambiar nada en su vida. Si es así van a lograr el objetivo que se han propuesto. Es muy importante que nuestros clientes sean honestos consigo mismo y que anoten lo que esto puede costarte a medio plazo. 

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COMO CONSTRUIR TU FUTURO (I)

Considero que una de las razones por la que es tan difícil salir de la zona de confort, es por la dificultad que tenemos para diseñar y planificar nuestro futuro de un modo real. Porque hemos perdido la capacidad de imaginar como seria nueva vida, si fuéramos capaces de soñar. Curiosamente, hay varios días del año, en que todos nos atrevemos a soñar. Y la mayoría nos hacemos una lista de propósitos que cumplir. Me estoy refiriendo al día de años nuevo y también solemos plantearnos objetivos, tras la vuelta de las vacaciones veraniegas.
Por ello en mis sesiones busco  que mi cliente (coachee), encuentre dentro de él, que es lo que le motiva, le llama a la acción y se ponga en movimiento. Sea consciente que si desea algo diferente, necesita hacer algo diferente.
En el estudio y la aplicación de la PNL,  profundizamos en los pensamiento y en las emociones, que hay detrás de cada una de las acciones que realizamos. Por ello hemos de encontrar la manera, de lograr que nuestro cliente, conecte con lo que realmente desea, con su objetivo y como indicamos anteriormente se ponga por fin en acción.
listado
El primer paso es que realice un listado de los nuevo propósitos, o sea, un listado de todo aquello que quiere conseguir, hacer,tener y ser; siempre en línea con su objetivo. Sabiendo que si lo logra, su vida vas ser mucho más plena y sentirá que su vida es completa. Siempre invito a que soñemos, que es lo que deseas, escribe lo que se te ocurra, después tendremos tiempo para filtrarlo y que experimentes, que se siente cuando se logra por fin un objetivo.
Después de hacer este listado, calcula cuando piensas alcanzar cada una de las cosas pedidas. Puede que alguna dentro de un mes, otra en tres meses, otra en un año o alguna en 10 años. Es preciso que pongas un tiempo de ejecución. Muchas veces no somos conscientes, de que al poner un deseo por escrito y poner una fecha de consecución, se hace mas real en la vida.

Dar Un Primer Paso para Lograr el Objetivo

Muchas veces me pregunto, que es lo que diferencia a una persona que consigue sus objetivos y otra que se queda en el intento. Y según va pasando el tiempo, lo claro, la respuesta, la encontramos en cómo se estructura el pensamiento.

Nadie creería que yo con mis 110 kilos, corrí un medio maratón, en dos horas y diecinueve minutos. ¿Cuantos de vosotros alguna vez ha logrado algo que deseaba y dependía absolutamente de el? Todos lo hemos logrado, algo que queríamos, y hace ya más de 40 años, se investigó, el porque de esto. En los primeros años de vida de la PNL( en los años 70 del siglo pasado), sus creadores buscaron desentrañar las claves de las estrategias mentales, que utilizaban grandes profesionales de éxito y lo más asombroso fue que dieron con la solución. 

Desmenuzaron estas estrategias y comprobaron que pautas seguían hasta lograr su objetivo. Observaron que cuando se planteaban un nuevo reto, siempre alcanzaban el éxito.

Y lo más curioso fue que la mayoría  coincidían en la forma de manejar su mente para lograr sus objetivos.

Por ello es necesario aprender a utilizar nuestro cerebro de forma adecuada. La neurología nos ha enseñado que una idea, un recuerdo, una creencia, surge por las diversas conexiones neuronales. Y esta creencia, deseamos que sea la apropiada y así hemos de crear los circuitos neuronales apropiados. Sabemos que estos cambios no son fáciles, por ello en el Coaching y la PNL nos ocupamos de eso, de enseñar y entrenar en el adecuado uso de las estrategias mentales que nos llevarán al éxito. A descubrir y potenciar nuestro valor.

metaQue fue lo que me permitió acabar mi primer medio maratón, que fui capaz de definir mi objetivo, planificarlo, organizarlo y actuar. Estos cuatro pasos son fundamentales para lograr el éxito o el fracasó en cualquier objetivo que nos propongamos.
No olvides que el modo como piensas en tu objetivo marca esa gran diferencia. Seguir leyendo “Dar Un Primer Paso para Lograr el Objetivo”

La Rueda de la Vida

A QUE ME REFIERO CUANDO HABLO DE HERRAMIENTAS

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